Пракшалана - Йога - Каталог статей - Персональный сайт

Студия Йоги Татьяны Нестеренко

Йога в Донецке 20-35 лет
                                                        

Каталог статей

Главная » Статьи » Йога

Пракшалана

 

Шанк пракшалана

(по Шри Йогендре)

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафиниро­ванная поваренная) соль из расчета 5—6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физио­логическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в против­ном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концент­рацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопока­заны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходи­мых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пище­варительный тракт, — они будут описаны ниже).

1.  Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

2.  Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

3.  Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

4.  Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

5.  После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, после­дуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный —что маловероятно, но возможно, — то следует вызвать эвакуацию посредством промыва­ния желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколь­ко минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вы­зываться автоматически.

Полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно выти­рать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касто­ровым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

снова выпить стакан соленой воды;

выполнить указанные упражнения;

вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишеч­ника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степе­ни загрязнения кишечника это произойдет после приема 10—14 стака­нов соленой воды (больше — в крайне редких случаях).

 

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведен­ной процедуры, т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа —это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один-три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выклю­чит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызыва­ющее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишеч­нике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или "плуг” (стойку на лопат­ках или "плуг” можно делать в "ленивом” варианте, не слишком вып­рямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути, т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предп­ринимать —тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

 ПЕРВАЯ ЕДА

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие реко­мендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя ис­пользовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно доба­вить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно рас­пустить в рисе или съесть нерастопленным с ложки.

Внимание Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение после­дующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть лю­бые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сы­ры не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

 

ПИТЬЕ

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жид­кости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет состав­ной частью очищения. Поэтому

после выполнения процедуры естест­венно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддержи-

вать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время пер­вого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алко­голя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года).

 

Категория: Йога | Добавил: Nester (07.09.2010)
Просмотров: 1016 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
<!--begin of donetsk.3dn.ru module--> <a href="http://donetsk.3dn.ru/"><span style='color:#004080;font-size:8.0pt;text-decoration:none'><b><div align="center">МЕГАДОСКА БЕСПЛАТНЫХ ОБЪЯВЛЕНИЙ г. ДОНЕЦКА</div></a> <!--end of donetsk.3dn.ru module-->