Гимнастика для глаз - Йога - Каталог статей - Персональный сайт

Студия Йоги Татьяны Нестеренко

Йога в Донецке 20-35 лет
                                                        

Каталог статей

Главная » Статьи » Йога

Гимнастика для глаз

ГЛАЗНАЯ ГИМНАСТИКА

 

Гимнастика излечивает дальнозоркость, близорукость, начинающееся косоглазие

Упражнения глазной гимнастики делаются медленно, спокойно, с полным йоговским дыханием. Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя, лучше в позе лотоса. Во всех упражнениях фиксировать сознание и направлять энергетику в область третьего глаза (между межбровьем и переносицей). На вдохе набирать энергетику в область третьего глаза, на выдохе направлять энергетику на глаза, одновременно выдыхая через нос яды, токсины и болезни глаз в виде черного дыма. Выполнять упражнения лицом на север, выполняя упражнения, стараться не мигать. Комплекс стараться делать целиком, не разбивая на части.

1.Приставить указательный палец (мужчины — правой руки, женщины — левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая до усталости, до слез, открытыми глазами. Фиксировать взгляд на кончике пальца в течение полного дыхания. Сделать полный вдох, затем полный выдох. 1-2-3 раза

2.То же самое, палец приставлен к 3-му глазу. 1-2-3 раза.

3.Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки). Смотреться на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу.-(Кто плохо видит, отводит палец настолько, насколько может его видеть). 1-3 раза.

4.То же, палец на третий глаз.    1-3 раза.

5.Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. 1-3 раза.

6.Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область третьего глаза. Сделать полный вдох, затем полный выдох.   1- 3 раза.

7. Поставить перед собой правую руку (женщины — левую) с вытянутым вверх указательным пальцем. Палец помещается прямо перед глазами на расстоянии ладони от лица (10-12 см). Сначала можно выполнять упражнение у стены, тогда нужно прислонять палец к стене. Смотреть на кончик пальца. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончика пальца. С выдохом начать движение руки в противоположную сторону. К середине выдоха довести палец до исходного положения, поднести к нему указательный палец левой руки. Перевести взгляд на указательный палец левой руки и, не останавливая движения глаз, продолжить движение левой руки влево на второй половине выдоха. Со вдохом начать движение левой руки вправо, на середине вдоха опять поменяв палец. Проделать такие движения с фиксацией взгляда на указательном пальце в течение трех полных дыханий. Выполнить 2-3 раза, начиная с правой руки, затем столько же раз, начиная с другой руки.

8. Сделать полный вдох. На выдохе выбрасывать яды, токсины, массируя глазные яблоки большими пальцами рук (второй фалангой) от носа наружу и обратно. На задержке закрыть глаза ладонями и держать их прижатыми к глазам в течение всей задержки (глаза все время открыты, свет в них не проникает). 1 раз.

9. Скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом точки концов буквы X или буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т.д.). В каждом углу задерживать взгляд, не мигая. Менять точки фиксации взгляда вразброс, каждый угол пройти 2-3 раза.

10.Описывать указательными пальцами левой и правой рук «помидор» или «яблоко» (круг срезан сверху так, чтобы все время был виден палец), меняя пальцы так, чтобы левую половину помидора описывать указательным пальцем левой руки, а правую его половину указательным пальцем правой руки. Помидор описывать в вертикальной плоскости на расстоянии 10-20 см от лица. Движения рук медленные. На одной половинке помидора делается вдох, на другой выдох. Перемену вдоха-выдоха производить в точках пересечения помидора с диагональными линиями. Делать по три раза в каждую сторону.

11. Круговые движения глазами. Плоскость фиксации взгляда близка к лицу. Делать в одну и в другую сторону, сначала открытыми глазами, потом — закрытыми. Делать 10-20-30-100 раз. Темп вращения — переменный, временами — максимально быстрый.

11.Глазами описываем «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую восьмерку описываем сначала в одну сторону, затем в другую. По 1-2 раза в каждую сторону.

12.Глазами прослеживаем «кресты». Сначала простой крест: вверх, вниз, влево, вправо. Затем двойной крест. Затем — тройной. Каждый такой крест прослеживаем по одному разу. Крест разделяет плоскость перед глазами на 4 квадрата. Повращать глазами в каждом квадрате.

13.Двумя воображаемыми диагональными линиями разделить пространство перед собой на 4 сектора ("конверт"). Проделать круговые движения глазами поочередно в каждом из четырех секторов: в верхнем, в нижнем, в правом и в левом. По 1-2-3-5 раз в каждую сторону..

14.«Свет и тьма».

Выполнять на закате или на рассвете. Смотреть открытыми глазами не мигая на солнце (неяркую матовую лампу, свечу) в течение 10-20 секунд. Фиксируя взглядом солнце, нужно смотреть на его периферию. Затем, не нажимая, прикрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони в глаза не проникал свет. Стараться увидеть световое пятно (не закрывая глаз). Стремиться увеличивать длительность послеобраза. Проделать несколько раз. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце — побольше.

16. Промывание глаз.

Набрать в тазик или ванночку воду комнатной температуры. Набрать в рот воды, открыть глаза. Опустить голову в воду, смотреть открытыми глазами. Так повторить несколько раз.

Набрать полный рот воды, щеки раздуты, наклониться над тазом с водой. Набирать в ладони воду и кидать ее в открытые глаза. Так 6-12 раз.

Вариант: быстро поднимать и опускать лицо с открытыми глазами в воду.

18.Расслабиться лежа с закрытыми глазами 10 минут.

Категория: Йога | Добавил: Nester (07.09.2010)
Просмотров: 1785 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
<!--begin of donetsk.3dn.ru module--> <a href="http://donetsk.3dn.ru/"><span style='color:#004080;font-size:8.0pt;text-decoration:none'><b><div align="center">МЕГАДОСКА БЕСПЛАТНЫХ ОБЪЯВЛЕНИЙ г. ДОНЕЦКА</div></a> <!--end of donetsk.3dn.ru module-->